5 cách tăng cường thị lực cho mắt

Thị lực đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay đang phải đối mặt với tình trạng suy giảm thị lực, đặc biệt là khi phải sử dụng liên tục các thiết bị điện tử. Vì vậy, việc tăng cường thị lực cho mắt là rất cần thiết để giữ gìn sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mỗi người.

‍1. Chế độ ăn uống

‍Chế độ ăn uống hằng ngày tác động rất nhiều đến sức khỏe đôi mắt. Việc bổ sung các dưỡng thiết yếu cho mắt thông qua chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, hạn chế tác động của các vi khuẩn gây ra các bệnh về mắt.Các dưỡng chất có tốt cho mắt như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E. Các dưỡng chất này giúp duy trì chức năng mắt, bảo vệ mắt trước các động của khói bụi, ánh sáng mặt trời, đồng thời phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể hoặc các tật như cận, loạn, viễn thị. Các dưỡng chất này có nhiều trong các nhóm thực phẩm sau:

• Rau xanh lá như rau bina, rau chân vịt, cải lá và cải lá.
• Cá hồi, cá ngừ.
• Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein phi động vật.
• Các loại quả chi cam chanh.
• Thịt lợn và hàu.

2. Đeo kính khi ra ngoài

‍Đeo kính râm khi ra ngoài là cần thiết để bảo vệ đôi mắt của bạn. Ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím (UV), gồm cả UVA và UVB gây hại cho mắt. Các tia UV có thể làm tổn thương giác mạc, kính thủy tinh thể, hoặc có thể gây bệnh mắt như cầu thị, bệnh cầu thị góc hẹp, và một số loại bệnh khác. Sử dụng kính râm có thể giúp chặn hoặc giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp của mắt với tia UV, giúp bảo vệ mắt khỏi những nguy cơ này. Ngoài ra, giải pháp tăng cường thị lực cho mắt này cũng hạn chế các tác nhân như khói bụi gây khô mắt và ảnh hưởng đến tầm nhìn.

‍3. Vệ sinh và giữ ẩm cho mắt

‍Hằng ngày mắt của chúng ta phải tiếp xúc với nhiều bụi bẩn, hóa chất hoặc ghèn gỉ, chất nhầy trong mắt do hoạt đồng điều tiết. Nếu không được vệ sinh đúng cách bụi bẩn tích tụ lâu ngày sẽ làm giảm độ ẩm tự nhiên của mắt và gây ra tình trạng mắt khô.

Xem thêm >> Lưu ý khi chọn mua viên uống cho người cận thị

‍Vệ sinh mắt là cách tăng cường thị lực cho mắt hàng ngày, giúp cân bằng độ ẩm cho mắt, làm sạch các vi khuẩn, virus và các tác nhân gây nhiễm trùng khác trên bề mặt mắt. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc, viêm miễn dịch và viêm giác mạc.Bên cạnh đó, việc giữ ẩm cho đôi mắt cũng rất cần thiết bởi khi mắt bị khô sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt, ngứa, đỏ và nhức mắt. Bạn có thể giữ ẩm cho đôi mắt bằng cách uống nước thường xuyên hoặc sử dụng loại nước nhỏ mắt chuyên dụng giúp duy trì độ  ẩm cho đôi mắt.

4. Sử dụng thiết bị điện tử theo cách khoa học

‍Việc nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử quá gần trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị khô do phản xạ chớp mắt bị giảm đi. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử dễ gây tổn thương vùng điểm mắt và làm giảm thị lực.Chính vì vậy, khi sử dụng các thiết bị điện tử cần đảm bảo khoảng cách giữa mắt với màn hình là 50 – 60cm, tầm nhìn mắt thấp hơn 10 – 20 cm. Ngoài ra, mỗi khi nhìn màn hình khoảng 20 phút thì bạn nên để mắt nghỉ ít nhất 20 – 30 giây bằng cách nhắm mắt thư giãn hoặc thực hiện các bài tập thể dục mắt.

‍5. Sử dụng viên uống bổ mắt

‍Sử dụng viên uống bổ mắt hiện đang được rất nhiều người áp dụng để tăng cường thị lực cho mắt và bảo vệ đôi mắt toàn diện.Trong các sản phẩm viên uống bổ mắt được bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mắt, có công dụng duy trì chức năng mắt, tăng cường thị lực và bảo vệ mắt trước tác động của ánh sáng mặt trời, ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử như màn hình điện thoại, máy tính,…

Tổng kết lại, tăng cường thị lực là điều cần thiết và quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt của mỗi người. Bên cạnh những phương pháp truyền thống như ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, chúng ta cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ và kỹ thuật y tế để tăng cường thị lực. Hãy chăm sóc sức khỏe mắt của mình từ những thói quen đơn giản để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Nguồn tại >> https://phucnhanquang.com/tang-cuong-thi-luc-cho-mat/