Các cách tăng cường thị lực cho người bị cận

Thị lực yếu là vấn đề phổ biến hiện nay, đặc biệt là đối với những người phải làm việc liên tục trên máy tính hoặc điện thoại di động. Các triệu chứng của cận thị, như khó nhìn rõ chữ, đau đầu, mỏi mắt, gây khó khăn cho cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, việc tăng cường thị lực cho người bị cận đang trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người.

‍Nguyên nhân gây cận thị

‍Có nhiều nguyên nhân gây tật cận thị nhưng phần lớn các trường hợp bị cận thị là do ngồi học, làm việc sai tư thế (mặt cúi gằm xuống xuống bạn hoặc để mắt tiếp xúc quá gần với máy tính) và đọc sách, sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên (điện thoại, tivi,…).Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác của tật cận thị đó là:

• Có thói quen nheo mắt khi nhìn các vật thể ở xa.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
• Không đeo kính bảo hộ khi ra ngoài trời hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi.
• Chăm sóc và vệ sinh mắt không đúng cách.

8 cách tăng cường thị lực cho mắt bị cận

‍Dưới đây là 8 phương pháp giúp tăng cường thị lực cho cho mắt bị cận bạn có thể áp dụng để cho giúp cho đôi mắt luôn khỏe đẹp:

‍Kiểm tra mắt định kỳ, đeo kính đúng số đo‍

Đeo kính đúng số đo đảm bảo rằng bạn có thể nhìn rõ và thoải mái nhất có thể, đồng thời giảm căng thẳng cho mắt và đảm bảo tầm nhìn rõ ràng.Việc kiểm tra thị lực thường xuyên và điều chỉnh độ kính phù hợp là cách tốt nhất để đảm bảo bạn luôn đeo kính đúng số đo. Việc kiểm tra mắt định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt như để có biện pháp điều trị kịp thời. Vì vậy, định kỳ 6 tháng/lần bạn cần kiểm tra mắt để được chỉ định kính phù hợp.

‍Thư giãn cho mắt

‍Nếu bạn thường xuyên học tập và làm việc với máy tính thì cứ 30 – 45 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 2 – 5 phút bằng cách nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc thực hiện các bài tập thể dục cho mắt để mắt được thư giãn.Ngoài ra, bạn cũng có thể thư giãn cho mắt bằng cách đứng lên đi bộ 5 – 10 phút và hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn bởi sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.

Xem thêm >> 5 cách tăng cường thị lực cho mắt

Giữ ẩm cho mắt

‍Mắt cận phải điều tiết thường xuyên nên hay bị khô, gây ra tình trạng mỏi mắt, ngứa, đỏ và nhức mắt. Chính vì vậy, việc giữ ẩm cho mắt là vô cùng quan trọng.Bạn có thể giữ ẩm cho mắt bằng nước thường xuyên hoặc tìm gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn sử dụng loại nước nhỏ mắt chuyên dụng giúp giữ ẩm cho đôi mắt của bạn.

Sử dụng các thiết bị điện tử đúng cách

‍Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể gây hại cho mắt, đặc biệt là với những người có vấn đề về thị lực như mắt cận thị. Vậy nên để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và hạn chế tăng độ cận, khi sử dụng các thiết bị điện tử cần chú ý:

• Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình để giảm thiểu tác động của ánh sáng lên mắt.
• Giảm độ chói của màn hình bằng cách sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh hoặc cài đặt chế độ “giảm ánh sáng xanh” trên thiết bị.
• Đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình là khoảng 40 – 60cm, giữ góc nhìn đúng, không nghiêng hoặc quay đầu quá nhiều.
• Sau 30 – 45 phút làm việc nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 2 – 5 phút để giảm thiểu căng thẳng và mỏi mắt.
• Sử dụng mắt kính có công dụng chống chói khi sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường có nhiều ánh sáng mạnh.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối và trước khi đi ngủ.

Tránh tia cực tím

‍Thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần các protein của thủy tinh thể, gây đục thủy tinh thể cũng như ảnh hưởng tới mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc. Vậy nên bạn nên đeo kính bảo hộ khi ra ngoài để hạn chế tác động của ánh sáng mặt trời lên mắt.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

‍Duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các nhóm thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt cũng là cách để tăng cường thị lực cho mắt bị cận hiệu quả. Những nhóm thực phẩm tốt cho mắt cận bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày đó là:

• Thực phẩm chứa vitamin A: gan động vật, thịt (gà, vịt, bò), các loại sữa, trứng, khoai lang, cà rốt,…
• Thực phẩm chứa vitamin C: rau xanh (rau bina, súp lơ, cải bẹ) và các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, cà chua, nho,…
• Thực phẩm chứa vitamin E: các loại hạt và các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng,…
• Thực phẩm chứa lutein: trứng, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ xanh, đậu xanh, ngô, đu đủ, cam, rau chân vịt,…

Trên đây là một số lời khuyên đơn giản và hiệu quả để tăng cường thị lực cho người bị cận. Tuy nhiên, việc chăm sóc đôi mắt và duy trì sức khỏe tổng thể vẫn là điều quan trọng nhất. Hãy đảm bảo bạn đang tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm thiểu thời gian dùng điện thoại và máy tính để bảo vệ đôi mắt của mình. Nếu các triệu chứng của cận thị tiếp tục kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn và chăm sóc y tế chuyên nghiệp để giải quyết vấn đề.

Nguồn tại >> https://phucnhanquang.com/tang-cuong-thi-luc-cho-nguoi-bi-can/